KASVOJEN HEHKU & KOHOTUS

60 päivän kasvojoogakurssi – alle 10 minuuttia päivässä

Virkeää ilmettä ja rentoutta kasvoille – pienellä päivittäisellä harjoituksella.

Haluaisitko näyttää virkeämmältä ja huolehtia kasvoistasi luonnollisesti ilman pitkiä harjoituksia?

Tällä 60 päivän kasvojoogakurssilla rakennat itsellesi helpon päivittäisen rutiinin, joka vie aikaasi alle 10 minuuttia päivässä.

Harjoitukset etenevät vähitellen, joten sinun ei tarvitse osata kaikkea heti. Saat käyttöösi juuri siihen hetkeen sopivat harjoitukset ja opit samalla tuntemaan kasvojasi paremmin.

60 päivää. Alle 10 minuuttia päivässä. Sinulle ja kasvoillesi.

Aloita nyt

Entä jos antaisit kasvoillesi muutaman minuutin päivässä?

Kasvojen lihakset työskentelevät koko päivän. Osa tosin laiskottelee, osa jää vielä ylitöihin.

Ilmeet, stressi, hampaiden yhteen pureminen, pään asento ja arjen tottumukset voivat näkyä kasvoilla.

Kasvojooga on pieni hetki, jonka voit ottaa omaan päivääsi.

Sen avulla voit harjoittaa kasvojen lihaksia, rentouttaa turhaa jännitystä ja kiinnittää huomiota myös niskan, leuan ja pään asentoon.

Ja mikä parasta – sinun ei tarvitse varata harjoitteluun puolta tuntia.

Alle 10 minuuttia päivässä riittää.

✨

Mitä voit saada säännöllisestä kasvojoogasta?

Kurssilla harjoittelemme muun muassa:

✓ ilmettä kohottavien lihasten vahvistamista

✓ poskipäiden ja keskikasvojen aktivointia

✓ silmänympärysalueen lihaksia

✓ otsan ja leuan rentouttamista

✓ niskan pidentämistä ja pään asentoa

✓ suun ja kielen harjoitteita

✓ nenähengityksen vahvistamista

✓ kasvojen hierontaa ja rentoutusta

Tavoitteena ei ole muuttaa kasvojasi joksikin toiseksi.

Tavoitteena on auttaa sinua tuomaan esiin omien kasvojesi luonnollista ryhtiä ja hehkua.

Asiakkaiden sanomaa kasvojoogasta:

6 viikon aikana alkoi jo näkymään muutoksia esim. otsa sileämpi ja otsakivut todella lieviä, kaula ei ole enää kipeä, kasvoihin tullut hehkua (2 ulkopuolista mainitsi 5 vkon kohdalla).

✨

Lähdin hakemaan apua narskutuksesta johtuvaan puremalihasten kipuun ja kireyteen sekä päänsärkyyn. Sain avun. Lisäksi otsan rypyt vähentyivät, silmät avautuivat, leukalinjani parani eikä kaulakaan enää kiristä. Kiitos.

 ✨

Yläluomet nousseet, hymy suurentunut, kaksoisleuka pienentynyt, leukaperät kiinteytyneet.

✨

Sain leukoja rennommiksi ja positiivisemman ilmeen. Pidän nyt kasvoistani enemmän.

✨

Ensimmäisen kuukauden aikana olen alkanut löytämään oikeat lihakset ja pieniä positiivisia muutoksia on jo huomattavissa. Pitkäaikaiset niskakivut ovat myös vähentyneet huomattavasti, ja olen yhdistänyt sen pään asentoa parantavan harjoituksen säännölliseen tekemiseen.

✨

Ystäväni huomasi minussa muutoksen jo alle kahden viikon kuluttua. Olen kuulemma nuorentunut!

✨

Ensimmäisen kuukauden aikana huomasin että ylähuuleni kääntyi enemmän näkyville. Suurin hyöty oli siitä että opin pitämään kieltäni oikeassa paikassa ja nielaisemaan oikein, se on vähentänyt kuorsausta nukkuessani ja rentoutti leuat.

✨

Tykkään siitä että harjoituksissasi ei tarvitse repiä tai venyttää ihoa tai ylitreenata naamaa, mikä huolestutti minua aiemmin kun tein kasvoharjoituksia parin muun ohjaajan opeilla. Onnistuin saamaan niillä jopa ryppyjä aikaan. Nyt tuntuu että aktivoin oikeita lihaksia oikean määrän ilman että ihoparkani joutuu väliin kärsijäksi. Kasvojen rentouttaminen ja hyvä lepoasennon ryhti on myös yhtä tärkeitä asioita kuin oikeiden lihasten aktivoiminen.

✨

Huomaan jo nyt (30 päivän jälkeen) pieniä muutoksia kasvoissani ja odotan innolla, mitä tuleman pitää, sillä aion ilman muuta jatkaa kasvojoogan parissa.

✨

Olen huomannut, että leukani ovat rennommat kuin ennen. Suhtaudun myös kasvojoogan ansiosta myönteisemmin kasvoihini.

✨

Tämä on ensimmäinen kasvojoogatreeni, joka on oikeasti toiminut!

✨

60 päivää tekee harjoittelusta rutiinin

Kasvojoogassa säännöllisyys on tärkeämpää kuin yksittäinen pitkä harjoituskerta.

Siksi tämä ei ole vain kokoelma videoita, jotka katsot kerran läpi.

Saat valmiin 60 päivän harjoitusohjelman, joka ohjaa sinua päivä päivältä eteenpäin.

Harjoitukset vaikeutuvat vähitellen. Ensin rakennamme perustan. Sen jälkeen lisäämme haastetta ja etenemme kohti kokonaisvaltaisempia kasvojoogaharjoituksia.

Sinun ei tarvitse miettiä:

Mitä minun pitäisi tehdä tänään?

Avaat päivän harjoituksen ja aloitat.

Pieni hetki. Päivä kerrallaan.

Aloita kurssi

Päivi Salminen, Suomen kokenein kasvojoogaopettaja

Olet erittäin asiantuntevissa käsissä! Olen opettanut joogaa vuodesta 2014 ja kasvojoogaa vuodesta 2017, kumpaakin yli 1000 tuntia. 

Olen julkaissut kaksi kirjaa: Päivittäinen kasvojoogaa (Basam Books 2023, 4. painos otettiin 2025) sekä Ryhtiä elämään – Kohota olemuksesi joogalla (Viisas elämä 2025). 

Lisäksi olen kouluttanut yli 120 uutta kasvojoogaopettajaa yhteistyössä Yoga Nordicin kanssa. 

Harjoitukseni pohjaavat vahvasti anatomian tuntemukseen ja niiden tavoitteena on kohottaa kasvojen ryhtiä pysyvästi. Intohimonani on auttaa naisia löytämään luonnollinen hehkunsa. 

✨

Miten 60 päivän kurssi toimii?

6 päivää viikossa

Teet lyhyen, noin 7–10 minuutin kasvojoogaharjoituksen.

Harjoitukset sisältävät eri kasvojen alueiden vahvistamista, aktivointia ja rentouttamista.

1 palauttava päivä viikossa

Seitsemäs päivä on rauhallisempi.

Teet esimerkiksi lymfahieronnan, sormilla tehtävän guasha-hieronnan, akupainantaa tai lihaksia tehokkaasti rentouttavan hieronnan.

Myös palautuminen kuuluu harjoitteluun.

Harjoitukset avautuvat vähitellen

Uudet harjoitukset vapautuvat ohjelman edetessä, jotta voit keskittyä rauhassa juuri senhetkiseen harjoitteluun.

Näin kurssi etenee kanssasi – eikä sinun tarvitse yrittää tehdä kaikkea kerralla.

✨

Mitä kurssiin kuuluu?

10 progressiivista kasvojoogaharjoitusta

Harjoitukset etenevät helpommasta haastavampaan:

1. Perusta 1

Rakennetaan kasvojoogan tärkeimmät perusteet.

2. Perusta 2

Jatketaan perustan vahvistamista ja tarkennetaan harjoitteita.

3. Suunta ylöspäin

Otetaan mukaan haastavampia, kohottavia versioita tutuista liikkeistä.

4. Haastetta koko kasvoille

Lisää voimaa ja aktiivisuutta kasvojen lihaksille.

5. Rentous & kohotus

Yhdistetään aktiivinen harjoittelu ja kasvojen turhan jännityksen vapauttaminen.

6. Vahva & hehkuva

Kokonaisvaltainen harjoitus, jossa kasvojen eri alueet työskentelevät yhdessä.

7. Haastavampi harjoitus

Yhdistetään tuttuja harjoituksia ja opetellaan uutta.

8. Liftaava salaisuus

Opetellaan uusi taito kasvojen kohottavaan aktivointiin.

9. Hehku & kohotus

Yhdistetään kurssin tärkeimmät elementit kokonaisuudeksi.

10. Kokonaisvaltaisen hehkun ylläpito

Harjoitus, johon voit palata myös 60 päivän ohjelman jälkeen.

✨

Lisäksi saat 6 hieronta- ja rentoutusharjoitusta

60 päivän ohjelman ajan palauttavat harjoitukset on suunniteltu valmiiksi. Sen jälkeen voit vaihdella palauttavia harjoituksia oman tarpeesi mukaan:

Lymfahieronta

Kevyt ja virkistävä kasvojen hieronta, joka poistaa kasvojen turvotusta uskomattoman tehokkaasti.

Sormiguasha

Rentouttavaa ja aktivoivaa hierontaa sormilla.

Tehorentoutus

Hetki koko kasvojen jännityksen vapauttamiseen.

Suun sisältä hieronta

Syvempi rentouttava harjoitus suun ja leuan alueelle, niin sanottu buccal massage.

Rentouttava akupainanta

Rauhoittava hetki kasvoille.

Silmiä virkistävä akupainanta

Erityisesti silmien ja otsan alueelle suunnattu palauttava harjoitus.

✨

Et tarvitse tuntia aikaa

Tämä kurssi on suunniteltu oikeaan elämään.

Et tarvitse treenivaatteita, erityisiä välineitä tai treenipaikkaa, et edes pitkää vapaata hetkeä.

Tarvitset vain muutaman minuutin aikaa keskittyä itseesi.

Alle 10 minuuttia päivässä.

Voit tehdä harjoituksen aamulla, töiden jälkeen, illalla tai juuri silloin, kun sinulle sopii.

✨

Kenelle kurssi sopii?

Tämä kurssi sopii sinulle, jos

✓ haluat harjoittaa kasvojasi luonnollisesti

✓ kaipaat kasvoillesi virkeämpää ja hehkuvampaa olemusta

✓ haluat vahvistaa kasvojen ilmettä kohottavia lihaksia

✓ haluat oppia rentouttamaan otsan ja leuan alueen jännitystä

✓ vietät paljon aikaa tietokoneella tai puhelimella ja haluat kiinnittää huomiota pään ja niskan asentoon

✓ haluat itsellesi lyhyen mutta säännöllisen hyvinvointirutiinin

✓ et halua käyttää harjoitteluun paljon aikaa

✓ haluat oppia kasvojoogan perusteet ja jatkaa harjoittelua myös kurssin jälkeen

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta kasvojoogasta.

✨

Miksi juuri kasvojooga?

Kasvosi ovat osa kehoasi – myös niitä voi harjoittaa.

Kasvojoogassa yhdistyvät lihasten aktivointi, rentoutus, kehon asennon huomioiminen ja tietoinen kosketus.

Harjoittelun tarkoituksena ei ole tehdä kasvoista jäykkiä tai suorittaa liikkeitä mahdollisimman voimakkaasti.

Päinvastoin.

Opit tunnistamaan, missä kasvoillasi on paljon jännitystä ja missä taas voimaa ja aktiivisuutta voisi olla enemmän.

Kun opit tuntemaan kasvojasi paremmin, opit myös kannattelemaan niitä tarkoituksenmukaisemmin. Kasvojesi ryhti kohoaa.

✨

Sinun ei tarvitse tehdä täydellisesti

Jos yksi päivä jää väliin, se ei tarkoita, että olet epäonnistunut.

Palaa harjoitteluun seuraavana päivänä.

Tämän kurssin tarkoitus ei ole lisätä tekemistäsi tai suorituspaineita.

Sen tarkoitus on auttaa sinua rakentamaan pieni päivittäinen hetki, josta voit oikeasti pitää kiinni.

Säännöllisyys voittaa täydellisyyden.

✨

60 päivän jälkeen

Kun olet kulkenut 60 päivän ohjelman läpi, sinulla ei ole vain kymmentä kasvojoogavideota ja kuutta kasvohieronta-/rentoutusvideota.

Sinulla on kokemusta omista kasvoistasi, ymmärrystä siitä, mitä ne tarvitsevat ja valmis kokoelma harjoituksia, joiden pariin voit palata.

Kurssin viimeiset harjoitukset toimivat myös ylläpitävinä harjoituksina jatkossa.

Voit siis jatkaa kasvojoogaa omassa tahdissasi myös 60 päivän jälkeen. Videot ovat katsottavissasi 12 kuukauden ajan.

✨

Sinun hetkesi alkaa tästä

Kuvittele, että parin kuukauden kuluttua sinulla on oma pieni kasvojoogarutiinisi.

Tiedät, miten aktivoida kasvojen lihaksia.

Tiedät, miten rentouttaa leukaa ja kasvoja.

Tiedät, millaiset harjoitukset tuntuvat sinusta parhaimmilta.

Ja mikä tärkeintä:

Huomaat jo muutoksen kasvoissasi – otettuasi vain muutaman minuutin päivässä itsellesi.

Aloita 60 päivän matkasi kohti kasvojen luonnollista hehkua ja kohotusta.

Aloita kurssi

Usein kysyttyä

Tarvitsenko aikaisempaa kokemusta kasvojoogasta?

Et. Kurssi alkaa perusteista ja etenee vähitellen haastavampiin harjoituksiin.

Kuinka paljon aikaa harjoitteluun tarvitsee?

Alle 10 minuuttia päivässä. Harjoituspäivinä teet lyhyen kasvojoogaharjoituksen ja kerran viikossa palauttavan hieronta- tai rentoutusharjoituksen.

Entä jos en ehdi harjoitella jonain päivänä?

Ei haittaa. Yksi väliin jäänyt päivä ei kumoa mitään. Jatka seuraavana päivänä siitä, mihin jäit.

Milloin voin huomata muutoksia?

Kasvojoogassa kokemukset ja tulokset ovat yksilöllisiä. Säännöllinen harjoittelu on tärkeää, joten tämän kurssin tavoitteena on ennen kaikkea auttaa sinua rakentamaan pysyvä harjoittelurutiini. Suurin osa kuitenkin huomaa muutoksen kasvoissaan kahden kuukauden kohdalla.

Voinko tehdä harjoituksia enemmän kuin kerran päivässä?

Kurssi on suunniteltu lyhyttä päivittäistä harjoittelua varten. Jos haluat tehdä enemmän harjoituksia, jätä harjoitusten väliin useamman tunnin palautumisaika.

Näenkö kaikki harjoitukset heti?

Et. Harjoitukset avautuvat vähitellen 60 päivän ohjelman aikana, jotta voit edetä rauhassa ja keskittyä kerrallaan sopivaan harjoitukseen.

Tarvitsenko välineitä?

Et tarvitse erityisiä välineitä. Peili auttaa monissa harjoituksissa. Parhaiten toimii seinäpeili tai vastaava, jonka edessä voit seistä tai istua ryhdikkäästi pitämättä kiinni peilistä. Hierontaosioissa tulee käyttää kasvoöljyä tai -voidetta, mutta voit käyttää mitä ikinä kaapistasi löytyykin. Hieronnat tehdään sormin ilman apuvälineitä.

Sopivatko harjoitukset kaikille?

Kasvojooga on hyvinvointiin tarkoitettua harjoittelua eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Jos sinulla on jokin kasvojen, leuan, hampaiden, silmien tai muun alueen sairaus tai vamma, keskustele tarvittaessa ammattilaisen kanssa ennen harjoittelua.

Voiko ostoksen perua?

Ei. Ostamalla hyväksyt, että tällä digitaalisella tuotteella, joka on käytössäsi heti oston jälkeen, ei ole peruuttamisoikeutta https://www.kkv.fi/kuluttaja-asiat/verkkokauppa/peruuttamisoikeus-verkkokaupassa/#peruuttamisoikeus-digitaalinen---

Onhan kurssi ikuisesti näin edullinen?

Ei. Kurssin hinta nousi viimeksi 20.10.2026.

VALMIS ALOITTAMAAN?

Tarvitset alle 10 minuuttia päivässä. Anna ne itsellesi.

60 päivää kasvojoogaa.

60 päivää omaa aikaa.

60 päivää kohti kasvojen luonnollista hehkua ja kohotusta.

Aloita kurssi nyt