Kasvojen hehku & kohotus
)_2066294029270116678-1789245012.jpg?width=1100)
Kasvojen hehku & kohotus
KASVOJEN HEHKU & KOHOTUS
60 päivän kasvojoogakurssi – alle 10 minuuttia päivässä
Virkeää ilmettä ja rentoutta kasvoille – pienellä päivittäisellä harjoituksella.
Haluaisitko näyttää virkeämmältä ja huolehtia kasvoistasi luonnollisesti ilman pitkiä harjoituksia?
Tällä 60 päivän kasvojoogakurssilla rakennat itsellesi helpon päivittäisen rutiinin, joka vie aikaasi alle 10 minuuttia päivässä.
Harjoitukset etenevät vähitellen, joten sinun ei tarvitse osata kaikkea heti. Saat käyttöösi juuri siihen hetkeen sopivat harjoitukset ja opit samalla tuntemaan kasvojasi paremmin.
60 päivää. Alle 10 minuuttia päivässä. Sinulle ja kasvoillesi.
Entä jos antaisit kasvoillesi muutaman minuutin päivässä?
Kasvojen lihakset työskentelevät koko päivän. Osa tosin laiskottelee, osa jää vielä ylitöihin.
Ilmeet, stressi, hampaiden yhteen pureminen, pään asento ja arjen tottumukset voivat näkyä kasvoilla.
Kasvojooga on pieni hetki, jonka voit ottaa omaan päivääsi.
Sen avulla voit harjoittaa kasvojen lihaksia, rentouttaa turhaa jännitystä ja kiinnittää huomiota myös niskan, leuan ja pään asentoon.
Ja mikä parasta – sinun ei tarvitse varata harjoitteluun puolta tuntia.
Alle 10 minuuttia päivässä riittää.
---
Mitä voit saada säännöllisestä kasvojoogasta?
Kurssilla harjoittelemme muun muassa:
✓ ilmettä kohottavien lihasten vahvistamista
✓ poskipäiden ja keskikasvojen aktivointia
✓ silmänympärysalueen lihaksia
✓ otsan ja leuan rentouttamista
✓ niskan pidentämistä ja pään asentoa
✓ suun ja kielen harjoitteita
✓ nenähengityksen vahvistamista
✓ kasvojen hierontaa ja rentoutusta
Tavoitteena ei ole muuttaa kasvojasi joksikin toiseksi.
Tavoitteena on auttaa sinua tuomaan esiin omien kasvojesi luonnollista ryhtiä ja hehkua.
---
60 päivää tekee harjoittelusta rutiinin
Kasvojoogassa säännöllisyys on tärkeämpää kuin yksittäinen pitkä harjoituskerta.
Siksi tämä ei ole vain kokoelma videoita, jotka katsot kerran läpi.
Saat valmiin 60 päivän harjoitusohjelman, joka ohjaa sinua päivä päivältä eteenpäin.
Harjoitukset vaikeutuvat vähitellen. Ensin rakennamme perustan. Sen jälkeen lisäämme haastetta ja etenemme kohti kokonaisvaltaisempia kasvojoogaharjoituksia.
Sinun ei tarvitse miettiä:
Mitä minun pitäisi tehdä tänään?
Avaat päivän harjoituksen ja aloitat.
Pieni hetki. Päivä kerrallaan.
Miten 60 päivän kurssi toimii?
6 päivää viikossa
Teet lyhyen, noin 7–10 minuutin kasvojoogaharjoituksen.
Harjoitukset sisältävät eri kasvojen alueiden vahvistamista, aktivointia ja rentouttamista.
1 palauttava päivä viikossa
Seitsemäs päivä on rauhallisempi.
Teet esimerkiksi lymfahieronnan, sormilla tehtävän guasha-hieronnan, akupainantaa tai lihaksia tehokkaasti rentouttavan hieronnan.
Myös palautuminen kuuluu harjoitteluun.
Harjoitukset avautuvat vähitellen
Uudet harjoitukset vapautuvat ohjelman edetessä, jotta voit keskittyä rauhassa juuri senhetkiseen harjoitteluun.
Näin kurssi etenee kanssasi – eikä sinun tarvitse yrittää tehdä kaikkea kerralla.
---
Mitä kurssiin kuuluu?
10 progressiivista kasvojoogaharjoitusta
Harjoitukset etenevät helpommasta haastavampaan:
1. Perusta 1
Rakennetaan kasvojoogan tärkeimmät perusteet.
2. Perusta 2
Jatketaan perustan vahvistamista ja tarkennetaan harjoitteita.
3. Suunta ylöspäin
Otetaan mukaan haastavampia, kohottavia versioita tutuista liikkeistä.
4. Haastetta koko kasvoille
Lisää voimaa ja aktiivisuutta kasvojen lihaksille.
5. Rentous & kohotus
Yhdistetään aktiivinen harjoittelu ja kasvojen turhan jännityksen vapauttaminen.
6. Vahva & hehkuva
Kokonaisvaltainen harjoitus, jossa kasvojen eri alueet työskentelevät yhdessä.
7. Haastavampi harjoitus
Yhdistetään tuttuja harjoituksia ja opetellaan uutta.
8. Liftaava salaisuus
Opetellaan uusi taito kasvojen kohottavaan aktivointiin.
9. Hehku & kohotus
Yhdistetään kurssin tärkeimmät elementit kokonaisuudeksi.
10. Kokonaisvaltaisen hehkun ylläpito
Harjoitus, johon voit palata myös 60 päivän ohjelman jälkeen.
---
Lisäksi saat 6 hieronta- ja rentoutusharjoitusta
60 päivän ohjelman ajan palauttavat harjoitukset on suunniteltu valmiiksi. Sen jälkeen voit vaihdella palauttavia harjoituksia oman tarpeesi mukaan:
Lymfahieronta
Kevyt ja virkistävä kasvojen hieronta, joka poistaa kasvojen turvotusta uskomattoman tehokkaasti.
Sormiguasha
Rentouttavaa ja aktivoivaa hierontaa sormilla.
Tehorentoutus
Hetki koko kasvojen jännityksen vapauttamiseen.
Suun sisältä hieronta
Syvempi rentouttava harjoitus suun ja leuan alueelle, niin sanottu buccal massage.
Rentouttava akupainanta
Rauhoittava hetki kasvoille.
Silmiä virkistävä akupainanta
Erityisesti silmien ja otsan alueelle suunnattu palauttava harjoitus.
---
Et tarvitse tuntia aikaa
Tämä kurssi on suunniteltu oikeaan elämään.
Et tarvitse treenivaatteita, erityisiä välineitä tai treenipaikkaa, et edes pitkää vapaata hetkeä.
Tarvitset vain muutaman minuutin aikaa keskittyä itseesi.
Alle 10 minuuttia päivässä.
Voit tehdä harjoituksen aamulla, töiden jälkeen, illalla tai juuri silloin, kun sinulle sopii.
---
Kenelle kurssi sopii?
Tämä kurssi sopii sinulle, jos
✓ haluat harjoittaa kasvojasi luonnollisesti
✓ kaipaat kasvoillesi virkeämpää ja hehkuvampaa olemusta
✓ haluat vahvistaa kasvojen ilmettä kohottavia lihaksia
✓ haluat oppia rentouttamaan otsan ja leuan alueen jännitystä
✓ vietät paljon aikaa tietokoneella tai puhelimella ja haluat kiinnittää huomiota pään ja niskan asentoon
✓ haluat itsellesi lyhyen mutta säännöllisen hyvinvointirutiinin
✓ et halua käyttää harjoitteluun paljon aikaa
✓ haluat oppia kasvojoogan perusteet ja jatkaa harjoittelua myös kurssin jälkeen
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta kasvojoogasta.
---
Miksi juuri kasvojooga?
Kasvosi ovat osa kehoasi – myös niitä voi harjoittaa.
Kasvojoogassa yhdistyvät lihasten aktivointi, rentoutus, kehon asennon huomioiminen ja tietoinen kosketus.
Harjoittelun tarkoituksena ei ole tehdä kasvoista jäykkiä tai suorittaa liikkeitä mahdollisimman voimakkaasti.
Päinvastoin.
Opit tunnistamaan, missä kasvoillasi on paljon jännitystä ja missä taas voimaa ja aktiivisuutta voisi olla enemmän.
Kun opit tuntemaan kasvojasi paremmin, opit myös kannattelemaan niitä tarkoituksenmukaisemmin. Kasvojesi ryhti kohoaa.
---
Sinun ei tarvitse tehdä täydellisesti
Jos yksi päivä jää väliin, se ei tarkoita, että olet epäonnistunut.
Palaa harjoitteluun seuraavana päivänä.
Tämän kurssin tarkoitus ei ole lisätä tekemistäsi tai suorituspaineita.
Sen tarkoitus on auttaa sinua rakentamaan pieni päivittäinen hetki, josta voit oikeasti pitää kiinni.
Säännöllisyys voittaa täydellisyyden.
---
60 päivän jälkeen
Kun olet kulkenut 60 päivän ohjelman läpi, sinulla ei ole vain kymmentä kasvojoogavideota ja kuutta kasvohieronta-/rentoutusvideota.
Sinulla on kokemusta omista kasvoistasi, ymmärrystä siitä, mitä ne tarvitsevat ja valmis kokoelma harjoituksia, joiden pariin voit palata.
Kurssin viimeiset harjoitukset toimivat myös ylläpitävinä harjoituksina jatkossa.
Voit siis jatkaa kasvojoogaa omassa tahdissasi myös 60 päivän jälkeen. Videot ovat katsottavissasi 12 kuukauden ajan.
---
Sinun hetkesi alkaa tästä
Kuvittele, että parin kuukauden kuluttua sinulla on oma pieni kasvojoogarutiinisi.
Tiedät, miten aktivoida kasvojen lihaksia.
Tiedät, miten rentouttaa leukaa ja kasvoja.
Tiedät, millaiset harjoitukset tuntuvat sinusta parhaimmilta.
Ja mikä tärkeintä:
Huomaat jo muutoksen kasvoissasi – otettuasi vain muutaman minuutin päivässä itsellesi.
Aloita 60 päivän matkasi kohti kasvojen luonnollista hehkua ja kohotusta.
Usein kysyttyä
Tarvitsenko aikaisempaa kokemusta kasvojoogasta?
Et. Kurssi alkaa perusteista ja etenee vähitellen haastavampiin harjoituksiin.
Kuinka paljon aikaa harjoitteluun tarvitsee?
Alle 10 minuuttia päivässä. Harjoituspäivinä teet lyhyen kasvojoogaharjoituksen ja kerran viikossa palauttavan hieronta- tai rentoutusharjoituksen.
Entä jos en ehdi harjoitella jonain päivänä?
Ei haittaa. Yksi väliin jäänyt päivä ei kumoa mitään. Jatka seuraavana päivänä siitä, mihin jäit.
Milloin voin huomata muutoksia?
Kasvojoogassa kokemukset ja tulokset ovat yksilöllisiä. Säännöllinen harjoittelu on tärkeää, joten tämän kurssin tavoitteena on ennen kaikkea auttaa sinua rakentamaan pysyvä harjoittelurutiini. Suurin osa kuitenkin huomaa muutoksen kasvoissaan kahden kuukauden kohdalla.
Voinko tehdä harjoituksia enemmän kuin kerran päivässä?
Kurssi on suunniteltu lyhyttä päivittäistä harjoittelua varten. Jos haluat tehdä enemmän harjoituksia, jätä harjoitusten väliin useamman tunnin palautumisaika.
Näenkö kaikki harjoitukset heti?
Et. Harjoitukset avautuvat vähitellen 60 päivän ohjelman aikana, jotta voit edetä rauhassa ja keskittyä kerrallaan sopivaan harjoitukseen.
Tarvitsenko välineitä?
Et tarvitse erityisiä välineitä. Peili auttaa monissa harjoituksissa. Parhaiten toimii seinäpeili tai vastaava, jonka edessä voit seistä tai istua ryhdikkäästi pitämättä kiinni peilistä. Hierontaosioissa tulee käyttää kasvoöljyä tai -voidetta, mutta voit käyttää mitä ikinä kaapistasi löytyykin. Hieronnat tehdään sormin ilman apuvälineitä.
Sopivatko harjoitukset kaikille?
Kasvojooga on hyvinvointiin tarkoitettua harjoittelua eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Jos sinulla on jokin kasvojen, leuan, hampaiden, silmien tai muun alueen sairaus tai vamma, keskustele tarvittaessa ammattilaisen kanssa ennen harjoittelua.
Voiko ostoksen perua?
Ei. Ostamalla hyväksyt, että tällä digitaalisella tuotteella, joka on käytössäsi heti oston jälkeen, ei ole peruuttamisoikeutta https://www.kkv.fi/kuluttaja-asiat/verkkokauppa/peruuttamisoikeus-verkkokaupassa/#peruuttamisoikeus-digitaalinen---
VALMIS ALOITTAMAAN?
Tarvitset alle 10 minuuttia päivässä. Anna ne itsellesi.
60 päivää kasvojoogaa.
60 päivää omaa aikaa.
60 päivää kohti kasvojen luonnollista hehkua ja kohotusta.